Hvad er årsagen til tenosynovitis?
Tenosynovitis skyldes hovedsageligt overbelastning af fingre og håndled, men kan forebygges ved at være opmærksom på omgivelserne og udføre strækøvelser for ikke at lægge for meget pres på dem. Hvis symptomerne fortsætter, skal du kontakte en læge hurtigst muligt. Overdreven brug af smartphones er en af ​​årsagerne til tendinitis, så brugen af ​​mobiltelefoner bør være moderat.

Hvordan ved man, at man har tenosynovitis?
Når du holder tommelfingeren i hjertet af hånden, ned langs håndleddet (lillefingersiden), vil der være tydelige smerter i håndleddet på siden af ​​tommelfingerbasen. Det kan generelt diagnosticeres som håndledsseneskedehindebetændelse.

Hvordan behandler man senebetændelse?
1. Hold pauser. Undgå aktiviteter, der øger smerten eller forårsager hævelse.
2. Is det. For at mindske følelsen af ​​smerte, muskelkramper og hævelse kan is påføres det skadede område i 20 minutter flere gange om dagen.
3. Massage. Du kan massere med tommelfingeren langs fingerhåndfladen, eller du kan bruge noglebærbare massageapparaterat massere din hånd samtidig ved hjælp af lufttryk, varm kompress og andre funktioner.

Hvordan forebygger man tenosynovitis?
Bevar den korrekte kropsholdning, uanset om du laver husarbejde eller arbejde. Vær opmærksom på fingrenes og håndleddenes kropsholdning. Undgå at overbøje eller række for langt, og brug ikke hånden til direkte at løfte meget tunge ting. Undgå samtidig at bruge for meget kraft på fingre og håndled. Gnid fingre og håndled for at slappe af. Hvis du arbejder i lang tid, vil håndled, fingre og andre led opleve tydelig træthed, hvilket let kan føre til seneskedehindebetændelse.