At sidde ned vil langsomt slå dig ihjel! I mange menneskers underbevidsthed betragtes det som en rimelig lykke, hvis arbejdet er at sidde på kontoret uden sol og regn, sammenlignet med nogle udendørsarbejdere. Imidlertid har adskillige undersøgelser vist, at stillesiddende mønstre er blandt de 10 største årsager til død og invaliditet, med næsten 2 millioner dødsfald globalt forbundet med stillesiddende adfærd hvert år.

Når man sidder ned i længere tid, vil lændehvirvelsøjlen og nakkehvirvelsøjlen fortsat blive belastet, og musklerne i talje og nakke vil være i spænding, og de vil ikke være afslappede i længere tid, hvilket resulterer i nedsat muskelelasticitet. Derudover er siddestillingen ikke korrekt, ofte ledsaget af bøjninger og andre handlinger, hvilket yderligere forværrer lændehvirvelens tyngdekraft, og over tid vil føre til lændehvirvelskiveprolaps, cervikal spondylose og andre sygdomme.

Når vi sidder ned i længere tid, reduceres knæleddets smørevæske, og ledbrusken nedbrydes og tyndes ud på grund af mangel på næring. Med tiden er det som et rustent leje, der mister fleksibilitet og gradvist udvikler sig til slidgigt og andre sygdomme.

Det anbefales, at du indstiller en timer på din mobiltelefon eller dit ur, står op og går rundt hver halve time, hælder vand på dig eller går på toilettet, og udfører cervikal rygsøjleøvelser eller øvelser for de øvre lemmer, mens du går, for at afspænde musklerne. Stående skriveborde er også en god måde at forhindre langvarig sidden i løbet af arbejdsdagen, og mange kan justeres, så de kan stå i to timer og derefter sætte sig ned igen, når det er tid til at fokusere eller tage en pause.

Derudover kunne du godt bruge noglebærbare massageapparaterfor at hjælpe dig selv med at afspænde musklen.KnæmassagerBrug varme, lufttryk, vibration og røde lysfunktioner til at afslappe dine knæ.MassagepudeBrug mekanisk æltning og opvarmning for at beskytte din lænd og ryg. Du kan også vælgenakkemassager,lændemassagerog så videre for at slappe af.